Les 19 meilleures plantes à mettre dans votre chambre pour dormir mieux et dire adieu à l’insomnie

Vous passez environ un tiers de votre vie dans votre chambre. Alors pourquoi ne pas en faire un véritable havre de paix ?

Les plantes d’intérieur sont bien plus que de simples éléments décoratifs. Elles peuvent transformer votre espace de sommeil en un environnement sain et apaisant.

Contrairement aux idées reçues, les plantes dans une chambre à coucher n’ont aucun effet néfaste sur la santé. Au contraire, elles purifient l’air et favorisent un sommeil réparateur.

Découvrez notre sélection des 19 meilleures plantes pour votre chambre, choisies pour leurs bienfaits sur le sommeil et la qualité de l’air.

Les championnes de la purification de l’air

1. Chlorophytum chevelu (Plante Araignée)

Le Chlorophytum, surnommé « plante araignée » en raison de ses longues feuilles retombantes, est un véritable purificateur d’air naturel. Cette plante élimine efficacement les polluants comme le monoxyde de carbone et le formaldéhyde, des substances nocives souvent présentes dans nos intérieurs. Facile à entretenir, elle s’adapte à différentes conditions de luminosité, ce qui en fait un choix idéal pour les débutants en jardinage d’intérieur.

2. Spathiphyllum (Fleur de Lune)

Le Spathiphyllum, aussi appelé « fleur de lune », est réputé pour sa capacité à purifier l’air des polluants cancérigènes. En plus de filtrer l’air, cette plante élégante aide à maintenir un taux d’humidité optimal dans votre chambre, créant ainsi un environnement propice à un sommeil de qualité. Ses fleurs blanches apportent une touche de sérénité à votre espace de repos.

3. Sansevieria (Langue de Belle-Mère)

La Sansevieria, connue sous le nom de « langue de belle-mère », est une plante robuste recommandée par la NASA pour sa capacité à purifier l’air. Elle absorbe le dioxyde de carbone et produit de l’oxygène même pendant la nuit, ce qui en fait une excellente compagne pour votre chambre. De plus, elle nécessite peu d’entretien et supporte bien les oublis d’arrosage.

Les plantes qui favorisent le sommeil

4. Jasmin

Le jasmin est bien plus qu’une simple plante décorative. Son parfum délicat agit comme un somnifère naturel, améliorant la qualité du sommeil et réduisant le stress. Des études ont montré que l’odeur du jasmin peut aider à diminuer l’anxiété et favoriser un sommeil plus profond. Placez un pot de jasmin près de votre lit pour profiter de ses bienfaits apaisants.

5. Lavande

La lavande est connue depuis des siècles pour ses propriétés relaxantes. Son parfum apaisant combat efficacement le stress et les angoisses, vous aidant à vous détendre avant le coucher. Pour en tirer le meilleur parti, placez un pot de lavande sur votre table de chevet et effleurez doucement ses feuilles avant de vous coucher pour libérer son arôme apaisant.

6. Gardénia

Le gardénia, avec ses fleurs blanches parfumées, est un excellent choix pour votre chambre. Son parfum a été démontré comme réduisant l’anxiété et optimisant le sommeil. En plus de ses bienfaits sur le sommeil, le gardénia apporte une touche d’élégance à votre espace de repos avec ses fleurs délicates.

Les plantes faciles d’entretien

7. Aloe Vera

L’Aloe Vera n’est pas seulement utile pour ses propriétés médicinales. Cette plante succulente aide à contrer les ondes électromagnétiques et à éliminer les acariens de votre chambre. De plus, elle est extrêmement facile à entretenir et à bouturer, ce qui en fait un choix idéal pour les jardiniers débutants.

8. Cactus

Les cactus sont parfaits pour ceux qui ont la main verte… ou pas ! En plus d’être dépolluants, ils protègent des champs électromagnétiques émis par vos appareils électroniques. Leur entretien minimal en fait des compagnons idéaux pour une chambre, surtout si vous avez tendance à oublier d’arroser vos plantes.

9. Yucca

Le Yucca est une plante robuste qui apporte une touche exotique à votre chambre. Il est particulièrement efficace pour éliminer les polluants comme l’ammoniac et le benzène. Sa croissance lente et son besoin minimal en eau en font une plante facile à entretenir, parfaite pour les chambres à coucher.

Les plantes aux propriétés spécifiques

10. Lierre

Le lierre est un excellent purificateur d’air, particulièrement efficace pour absorber le formaldéhyde, un polluant couramment trouvé dans les meubles et les produits ménagers. Cependant, il ne faut pas oublier de signaler que ses feuilles sont toxiques si ingérées, il faut donc faire attention si vous avez des animaux de compagnie ou de jeunes enfants.

11. Menthe

La menthe n’est pas seulement appréciée pour son parfum rafraîchissant. Son odeur apaisante peut soulager les nausées et favoriser un sommeil paisible. De plus, la menthe est connue pour ses propriétés stimulantes pour l’esprit, ce qui peut vous aider à vous sentir plus alerte au réveil. Assurez-vous de lui fournir un sol bien drainé et suffisamment de lumière.

12. Lys de Paix

Le Lys de Paix est une plante aux multiples vertus. Non seulement il filtre l’air des substances toxiques, mais il aide à lutter contre les apnées du sommeil. Sa présence dans votre chambre peut contribuer à améliorer la qualité de votre sommeil tout en purifiant l’air que vous respirez.

Les plantes décoratives et purifiantes

13. Violettes Africaines

Les Violettes Africaines allient beauté et fonctionnalité. Ces plantes dépolluantes sont non seulement esthétiques avec leurs jolies fleurs colorées, mais elles sont aussi faciles à entretenir. Elles nécessitent peu d’eau et s’adaptent bien à l’environnement d’une chambre à coucher.

14. Scindapsus Doré

Le Scindapsus Doré, avec ses feuilles vertes tachetées de jaune, apporte une touche de couleur à votre chambre. Cette plante grimpante est facile à cultiver et excelle dans la purification de l’air, notamment en absorbant le formaldéhyde. Elle peut être suspendue ou placée sur une étagère, ajoutant une dimension verticale à votre décor.

15. Ficus Pumila

Le Ficus Pumila, ou figuier rampant, est une plante grimpante qui peut créer un mur végétal apaisant dans votre chambre. En plus d’être un excellent purificateur d’air, il aide à lutter contre le stress et l’anxiété. Sa croissance rapide en fait une option intéressante pour couvrir rapidement un mur ou un treillis.

Les plantes pour un air plus sain

16. Plante de Serpent

La Plante de Serpent, ou Sansevieria, est reconnue pour sa capacité à purifier l’air. Elle est particulièrement efficace pour produire de l’oxygène pendant la nuit, ce qui en fait une excellente compagne de chambre. De plus, elle est très résistante et peut survivre dans des conditions de faible luminosité.

17. Dracaena

Le Dracaena apporte une ambiance tropicale à votre chambre tout en purifiant l’air. Cette plante est particulièrement efficace pour éliminer les polluants comme le benzène, le formaldéhyde et le trichloréthylène. Facile à cultiver, elle s’adapte bien à différentes conditions de luminosité.

18. Gerbera

Le Gerbera n’est pas seulement une plante colorée et joyeuse, c’est aussi un excellent purificateur d’air. Elle est particulièrement efficace pour filtrer le benzène et le trichloréthylène de l’air. Bien qu’elle nécessite beaucoup de lumière, elle peut apporter une touche de couleur vibrante à votre chambre tout en améliorant la qualité de l’air.

19. Fougère de Boston

La Fougère de Boston est une véritable championne de la dépollution. Elle excelle dans l’absorption du formaldéhyde et du xylène, des polluants couramment trouvés dans les produits ménagers et les matériaux de construction. Ses frondes luxuriantes ajoutent une touche de verdure apaisante à votre espace de sommeil.

Comprendre le processus de respiration des plantes

Vous devez saisir comment les plantes « respirent » pour dissiper les mythes sur leur présence dans les chambres à coucher. Pendant la journée, les plantes absorbent le dioxyde de carbone (CO2) et produisent de l’oxygène via la photosynthèse. La nuit, ce processus s’inverse : elles absorbent de l’oxygène et rejettent du CO2. Cependant, la quantité de CO2 rejetée pendant la nuit est infime et ne présente aucun risque pour la santé. En réalité, les bienfaits des plantes en termes de purification de l’air et d’amélioration du bien-être dépassent largement ce léger rejet nocturne de CO2.

Conseils pour l’entretien de vos plantes d’intérieur

Pour profiter pleinement des bienfaits de vos plantes de chambre, voici quelques conseils d’entretien :

• Arrosage : La fréquence d’arrosage dépend de l’espèce, de la luminosité, de l’humidité et de la température de la pièce. En général, il vaut mieux sous-arroser que trop arroser.
• Choix des pots : Privilégiez les pots en terre cuite qui permettent d’espacer les arrosages. Pour simplifier l’entretien, optez pour des pots avec réserve d’eau.
• Luminosité : Placez vos plantes en fonction de leurs besoins en lumière. Certaines, comme le Cactus ou le Gerbera, ont besoin de beaucoup de lumière, tandis que d’autres, comme la Sansevieria, tolèrent l’ombre.
• Nettoyage : Dépoussiérez régulièrement les feuilles de vos plantes pour leur permettre de respirer correctement et de capter la lumière efficacement.
• Rempotage : Rempotez vos plantes tous les 2 à 3 ans pour leur fournir de nouveaux nutriments et de l’espace pour grandir.

En intégrant ces magnifiques plantes dans votre chambre à coucher, vous créerez non seulement un espace plus esthétique, mais aussi un environnement plus sain et propice à un sommeil de qualité. Chaque plante apporte ses propres bienfaits, que ce soit en termes de purification de l’air, d’amélioration du sommeil ou simplement de bien-être général. N’hésitez pas à expérimenter avec différentes combinaisons pour trouver celles qui conviennent le mieux à votre espace et à votre style de vie. Avec un peu de soin et d’attention, ces plantes deviendront vos alliées pour des nuits reposantes et des réveils en pleine forme.