Chauffage à 20°C et vous grelottez ? Voici pourquoi (et comment y remédier)

L’hiver est là et malgré un thermostat réglé à 20°C, vous grelottez encore chez vous ?

Vous n’êtes pas seul dans ce cas.

De nombreux facteurs peuvent expliquer pourquoi on a froid même quand le chauffage tourne à plein régime.

Heureusement, il existe des solutions simples et efficaces pour retrouver un confort thermique sans faire exploser sa facture d’énergie.

Voici un tour d’horizon des causes fréquentes et des actions concrètes à mettre en place pour dire adieu aux frissons.

Pourquoi a-t-on froid malgré un chauffage à 20°C ?

Avant de chercher des solutions, vous devez saisir les raisons pour lesquelles on peut ressentir le froid même avec un chauffage qui semble bien réglé.

L’humidité, l’ennemie invisible du confort thermique

Un taux d’humidité trop élevé dans une pièce peut considérablement altérer notre perception de la température. L’air humide conduit mieux la chaleur que l’air sec, ce qui accentue la sensation de froid. De plus, l’humidité peut provenir de diverses sources :

• La respiration et la transpiration des occupants
• Les activités quotidiennes comme la cuisine ou la douche
• Des infiltrations d’eau ou des remontées capillaires dans les murs

Les courants d’air, ces voleurs de chaleur

Même minimes, les courants d’air peuvent créer une sensation de froid intense. Ils sont souvent dus à :

• Des fenêtres ou portes mal isolées
• Des fissures dans les murs
• Un système de ventilation mal réglé

Les ponts thermiques, ces zones de déperdition

Les ponts thermiques sont des points faibles dans l’isolation d’un bâtiment. Ils se situent généralement :

• À la jonction entre les murs et le plancher ou le plafond
• Autour des fenêtres et des portes
• Au niveau des balcons ou des terrasses

Ces zones laissent s’échapper la chaleur et créent des points froids dans la pièce.

Comment diagnostiquer les problèmes de froid dans votre logement ?

Avant de se lancer dans des travaux coûteux, il est judicieux de faire un diagnostic précis de votre habitat.

L’inspection visuelle, première étape incontournable

Commencez par observer attentivement votre logement à la recherche de signes révélateurs :

• Traces d’humidité ou moisissures sur les murs
• Courants d’air perceptibles près des ouvertures
• Condensation sur les vitres

Le test de la bougie, une méthode simple et efficace

Pour détecter les courants d’air, utilisez une bougie allumée que vous déplacez lentement le long des fenêtres, portes et prises électriques. Si la flamme vacille, c’est qu’il y a une entrée d’air.

La caméra thermique, l’outil des pros à votre portée

De plus en plus accessibles, les caméras thermiques permettent de visualiser les zones de déperdition de chaleur. Vous pouvez en louer une pour une inspection approfondie de votre logement.

Les solutions pour améliorer le confort thermique

Une fois le diagnostic posé, passons aux actions concrètes pour retrouver une sensation de chaleur agréable.

Lutter contre l’humidité

Pour réduire le taux d’humidité dans votre logement :

• Aérez quotidiennement, même en hiver, pendant 10 à 15 minutes
• Utilisez un déshumidificateur dans les pièces les plus touchées
• Installez une VMC (Ventilation Mécanique Contrôlée) si ce n’est pas déjà fait
• Évitez de faire sécher le linge à l’intérieur

Colmater les entrées d’air

Pour éliminer les courants d’air indésirables :

• Posez des joints d’étanchéité autour des fenêtres et des portes
• Utilisez des boudins de porte pour les bas de porte
• Bouchez les fissures dans les murs avec du mastic
• Vérifiez et réglez correctement votre système de ventilation

Traiter les ponts thermiques

Pour réduire l’impact des ponts thermiques :

• Renforcez l’isolation des murs, du sol et du plafond
• Installez des rideaux épais devant les fenêtres
• Posez des tapis sur les sols froids

Optimiser la diffusion de la chaleur

Pour mieux profiter de la chaleur produite par votre chauffage :

• Dégagez l’espace autour des radiateurs
• Installez des panneaux réflecteurs derrière les radiateurs
• Utilisez des ventilateurs de plafond pour faire circuler l’air chaud

Les astuces complémentaires pour se sentir bien au chaud

En plus des améliorations apportées à votre logement, voici quelques conseils supplémentaires pour augmenter votre confort thermique :

Adapter sa tenue vestimentaire

Il peut sembler évident, mais s’habiller de manière appropriée à l’intérieur peut faire une grande différence :

• Privilégiez les vêtements en laine ou en fibres synthétiques thermiques
• Adoptez la technique des couches superposées
• N’oubliez pas les chaussettes chaudes et les chaussons

Bouger pour générer de la chaleur

L’activité physique est un excellent moyen de se réchauffer naturellement :

• Faites quelques exercices simples régulièrement
• Levez-vous et marchez toutes les heures si vous travaillez assis
• Profitez des tâches ménagères pour vous activer

Miser sur une alimentation réchauffante

Certains aliments peuvent vous aider à vous sentir plus au chaud :

• Consommez des boissons chaudes tout au long de la journée
• Privilégiez les plats mijotés et les soupes
• Intégrez des épices à vos repas pour stimuler la circulation sanguine

Quand faut-il envisager des travaux plus importants ?

Si malgré toutes ces mesures, vous continuez à avoir froid, il est peut-être temps d’envisager des travaux de rénovation énergétique plus conséquents :

Remplacement des fenêtres

Des fenêtres à double ou triple vitrage peuvent considérablement améliorer l’isolation thermique de votre logement. C’est un investissement qui peut s’avérer rentable à long terme, tant en termes de confort que d’économies d’énergie.

Isolation des murs et de la toiture

Une grande partie de la chaleur s’échappe par les murs et le toit. Une isolation performante peut réduire drastiquement vos pertes de chaleur et donc votre consommation d’énergie.

Modernisation du système de chauffage

Si votre système de chauffage est ancien, il est peut-être temps de le remplacer par un modèle plus efficace et économe en énergie. Les pompes à chaleur, par exemple, offrent un excellent rendement.

Les aides financières pour vos travaux de rénovation énergétique

Sachez que de nombreuses aides existent pour financer vos travaux de rénovation énergétique :

• MaPrimeRénov’
• L’éco-prêt à taux zéro
• Les certificats d’économies d’énergie (CEE)
• Les aides de l’Anah (Agence nationale de l’habitat)
• Les aides locales (régions, départements, communes)

N’hésitez pas à vous renseigner auprès d’un conseiller France Rénov’ pour connaître toutes les aides auxquelles vous pouvez prétendre.

Avoir froid chez soi malgré un chauffage réglé à 20°C n’est pas une fatalité. En comprenant les causes de cette sensation de froid et en mettant en place les solutions adaptées, vous pouvez considérablement améliorer votre confort thermique. Que ce soit par des gestes simples du quotidien ou par des travaux plus importants, chaque action compte pour créer un intérieur chaleureux et accueillant. N’oubliez pas que l’objectif n’est pas seulement d’augmenter la température, mais de créer un environnement où vous vous sentez bien, tout en maîtrisant votre consommation d’énergie.