6 habitudes quotidiennes des seniors de 70 ans et plus qui restent joyeux

Vieillir en gardant le sourire, c’est possible !

De nombreuses personnes âgées de 70 ans et plus réussissent à conserver leur joie de vivre au fil des années. Leur secret ?

Des habitudes simples mais efficaces, ancrées dans leur quotidien.

Découvrons ensemble ces pratiques qui font toute la différence pour rester heureux et épanoui, même avec l’âge qui avance.

1. Entretenir des liens sociaux réguliers

Les relations sociales jouent un rôle crucial dans le bien-être des seniors. Les personnes âgées qui restent joyeuses ont tendance à :

• Garder contact avec leur famille, par téléphone ou en personne
• Voir régulièrement leurs amis
• Participer à des activités de groupe dans leur communauté
• S’engager dans des associations ou du bénévolat

Ces interactions sociales stimulent l’esprit, apportent du soutien émotionnel et donnent un sens à la vie. Une étude de l’université de Harvard a d’ailleurs montré que les relations sociales étaient le facteur le plus important pour prédire le bonheur et la longévité.

2. Rester physiquement actif

L’activité physique est essentielle pour maintenir une bonne santé et un moral au beau fixe. Les seniors joyeux ont souvent adopté une routine d’exercice adaptée à leurs capacités :

• Marche quotidienne
• Natation ou aquagym
• Jardinage
• Yoga ou tai-chi
• Danse

Ces activités permettent de garder la forme, d’améliorer l’équilibre et de réduire les risques de chute. Elles libèrent aussi des endorphines, les hormones du bonheur, ce qui explique leur effet positif sur l’humeur.

3. Stimuler son cerveau régulièrement

Garder son esprit actif est primordial pour rester joyeux à un âge avancé. Les seniors qui conservent leur bonne humeur s’adonnent souvent à des activités intellectuelles variées :

• Lecture quotidienne
• Jeux de réflexion (mots croisés, sudoku, échecs)
• Apprentissage de nouvelles compétences (langue étrangère, instrument de musique)
• Participation à des ateliers mémoire

Ces exercices mentaux contribuent à maintenir les fonctions cognitives et à prévenir le déclin intellectuel lié à l’âge. Ils apportent aussi un sentiment d’accomplissement et de satisfaction personnelle.

4. Cultiver la gratitude et l’optimisme

L’attitude mentale joue un rôle déterminant dans le maintien de la joie de vivre. Les personnes âgées qui restent joyeuses ont souvent développé :

• Une pratique quotidienne de la gratitude (tenir un journal, exprimer sa reconnaissance)
• Une vision optimiste de la vie
• La capacité à apprécier les petits bonheurs du quotidien
• L’acceptation des changements liés à l’âge

Cette approche positive aide à surmonter les difficultés et à maintenir un bon moral, même face aux défis du vieillissement. Des études ont montré que la pratique régulière de la gratitude améliore significativement le bien-être émotionnel et la satisfaction de vie.

5. Maintenir une alimentation équilibrée

Une alimentation saine contribue grandement au bien-être physique et mental. Les seniors joyeux accordent généralement une attention particulière à leur régime alimentaire :

• Consommation régulière de fruits et légumes
• Apport suffisant en protéines (poisson, viande maigre, légumineuses)
• Limitation des aliments transformés et du sucre raffiné
• Hydratation adéquate

Une alimentation équilibrée fournit les nutriments nécessaires au bon fonctionnement du corps et du cerveau. Elle aide à prévenir certaines maladies chroniques et contribue à maintenir un poids santé, facteurs importants pour le bien-être général.

6. Pratiquer la pleine conscience ou la méditation

De plus en plus de seniors découvrent les bienfaits de la pleine conscience et de la méditation. Ces pratiques, adoptées quotidiennement, permettent de :

• Réduire le stress et l’anxiété
• Améliorer la qualité du sommeil
• Augmenter la conscience de soi et de son environnement
• Cultiver la sérénité et l’acceptation

Même quelques minutes par jour peuvent faire une grande différence. Des études ont montré que la méditation régulière peut améliorer la santé mentale et émotionnelle, particulièrement chez les personnes âgées.

L’importance de la routine et de la régularité

Ce qui ressort de ces habitudes, c’est l’importance de la régularité. Les seniors qui restent joyeux ont intégré ces pratiques dans leur routine quotidienne. Ils ne les considèrent pas comme des corvées, mais comme des moments agréables qui rythment leurs journées.

Adapter ces habitudes à ses propres besoins

Il est capital de faire remarquer que chaque personne est unique. Ce qui fonctionne pour l’un peut ne pas convenir à l’autre. L’essentiel est de trouver un équilibre qui nous convient et de rester à l’écoute de ses besoins et de ses envies.

Le rôle de l’environnement et du soutien

L’environnement dans lequel vivent les seniors joue un rôle crucial. Un cadre de vie agréable, sécurisant et adapté contribue grandement au bien-être. De même, le soutien de l’entourage (famille, amis, soignants) est essentiel pour maintenir ces bonnes habitudes au fil du temps.

Les défis à surmonter

Adopter et maintenir ces habitudes peut parfois être difficile, surtout face aux défis du vieillissement :

• Problèmes de santé
• Perte d’autonomie
• Deuils
• Isolement social

Cependant, c’est souvent dans ces moments difficiles que ces habitudes prennent tout leur sens et deviennent de véritables ressources pour surmonter les épreuves.

L’importance de rester curieux et ouvert

Au-delà de ces six habitudes, les seniors qui restent joyeux partagent souvent une caractéristique commune : la curiosité. Ils restent ouverts aux nouvelles expériences, aux rencontres, aux apprentissages. Cette ouverture d’esprit leur permet de continuer à s’émerveiller et à trouver de l’intérêt dans la vie, quel que soit leur âge.

Le témoignage de Jeanne, 82 ans

Jeanne, une octogénaire dynamique, partage son expérience : « Ce qui me maintient joyeuse, c’est de garder un but, un projet. Chaque matin, je me lève avec quelque chose à accomplir, que ce soit arroser mes plantes, appeler un ami ou apprendre un nouveau mot en espagnol. Ça me donne envie de me lever et ça rend mes journées intéressantes. »

L’avis des experts

Le Dr Martin, gériatre, confirme l’importance de ces habitudes : « Ce que nous observons chez les seniors qui vieillissent en restant joyeux, c’est cette capacité à maintenir un équilibre entre activité physique, stimulation mentale et liens sociaux. Ce n’est pas tant la quantité qui compte, mais la régularité et le plaisir qu’ils y trouvent. »

Des habitudes à adopter à tout âge

Il n’est jamais trop tard pour adopter ces bonnes habitudes. Que l’on ait 50, 60 ou 80 ans, intégrer progressivement ces pratiques dans son quotidien peut avoir un impact significatif sur la qualité de vie et le bien-être émotionnel.

En fin de compte, rester joyeux à 70 ans et plus n’est pas le fruit du hasard. C’est le résultat d’un ensemble d’habitudes simples mais puissantes, cultivées jour après jour. Ces pratiques permettent de maintenir un équilibre physique, mental et émotionnel, essentiel pour traverser sereinement les années. Elles nous rappellent que le bonheur n’a pas d’âge et que chaque jour est une nouvelle opportunité de cultiver sa joie de vivre.